乘风破浪：活99岁的老爷爷告诉我的诀要：1. 第一：强肝，就多走路，每天走个3公里，徐徐走。2. 第二：强胃，就多揉腹，顺时针揉 36 下，逆时针揉 36 下。3. 第三：强肺，常作念深呼吸，早晨...

发布日期：2024-11-27 10:40    点击次数：185

活99岁的老爷爷告诉我的诀要：1. 第一：强肝，就多走路，每天走个3公里，徐徐走。2. 第二：强胃，就多揉腹，顺时针揉 36 下，逆时针揉 36 下。3. 第三：强肺，常作念深呼吸，早晨到户外，一呼一吸间感受气味的流动，每次锻练 5 - 10 分钟。4. 第四：强肾，多踮脚尖，双脚并拢，脚跟徐徐抬起再放下，疏导 30 - 50 次。5. 第五：强心，爬楼梯是个好步调，每天爬几层，速率适中，可增强腹黑功能。6. 第六：强脾，饮食有节，少吃生冷浓重，多吃些山药、薏米等健脾食品。7. 第七：强筋，常作念拉伸通顺，比如瑜伽中的一些浅暴虐势，能有用舒展筋骨。8. 第八：强骨，晒太阳能促进钙经受，每天在阳光和善时晒 20 - 30 分钟。9. 第九：强眼，动掸眼球，向左转 36 圈，向右转 36 圈，缓解眼部疲钝。10. 第十：强耳，鸣天饱读，双手掩耳，食指压在中指上弹击后脑，朝夕各作念 36 次。11. 第十一：强肤，睡前擦身，用温热的湿毛巾轻轻擦抹全身，促进皮肤血液轮回。12. 第十二：强齿，叩齿通顺，高下牙齿轻轻叩击 36 - 100 次，坚固牙齿。13. 第十三：强手，抓拳伸展，反复进行，每次 3 - 5 分钟，实际手部力量与纯真性。14. 第十四：强脚，泡脚养生，每晚用温水泡脚 15 - 20 分钟，可加些艾叶等。15. 第十五：强脑，勤念书看报，念念考问题，保持大脑活跃。16. 第十六：强肩，绕肩通顺，前后傍边绕动肩膀，每组 10 - 15 次。17. 第十七：强颈，米字操，头部按“米”字笔画方针动掸，舒徐颈部。18. 第十八：强背，猫式伸展，师法猫的动作弓背伸展，削弱背部肌肉。19. 第十九：强腰，飞燕式实际，趴在床上，行为和头部抬起，实际腰部力量。20. 第二十：强胰，多吃蔬菜豆类，减少高糖高盐食品摄入，督察胰腺健康。大数据不会意外推送，刷到预示福入手将到来。说出“好运将至，所求必应”，三月技能见证后果。

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